習慣化の法則
2023年4月4日誕生日にブログを始めた。
一年前は、
行動できない時の４つの不安に完全支配されていた🤣
・無知だと思われる不安
・無能だと思われる不安
・邪魔をしていると思われる不安
・ネガティブだと思われる不安
ブログを書いてる人たちはみんなすごく見えた。
ててママは文章書くことに苦手意識があった。
感情を言葉に表現するのが得意ではない😭
だからこそ、やるんだ！
このままでは、脳が退化する😱
人と比較する必要はないのだ！
だってててママのててママのためのブログだから。
もう一つの課題は、継続すること。
この一年は劇的に変化した。
まず、物事の捉え方が大きく変わった。
事実は一つ。
コップに半分水が入ってる。
「もう半分しかない」と捉えるのか
「やったあーまだ半分もある」と捉えるのかで
全く別の出来事になる。
以前のててママは、できないことやないことに
目を向ける傾向だった。
そして部分完璧症。
完璧にしなければないないと考えていた。
そうすると行動が鈍るのだ。
しかし今は、えいやっ！！
とりあえずやろう。
８割良ければ全て良し👌
かなりの変化だった。
でも、常に誰かが助けてくれる。
心理学を学ぶことで、コミュニティーが広がり
多くの多種多様な仲間ができた。
絶対否定しない、全肯定全承認の仲間たち。
「へーなるほどね」
違って当然が前提にある。
勇気くじきはしない。
全力で応援し合う！
できるできるできる！！！
魔法の言葉になった。
たくさんのことができるようになった。
パソコンだって使えるようになった。
資料作りもできるようになった。
小さな成功体験を積み重ね、なんでもまずはやってみる。
そんな思考に変化した。
習慣化に必要な期間の目安がある。
単純な習慣は21日。これは行動習慣。勉強、読書、日記など。
複雑な習慣は66日。ダイエットなどの身体習慣と思考習慣。
習慣化の種をまきをする。
2日目から8日目で、習慣の反発期がやってくる。
「なんでこんなことしてるんだ」「いや続けよう」
と思いが揺れ動く。
そこで、揺れ動いてることを受け入れて
一旦お休みすればいい。
また再開さえすれば、3日坊主にはならないのだ。
そうやって、次は習慣化の忍耐期がやってくる。
不安と誘惑に負けたい🤣そんな時もある😊
仕事が変化したりすると「時間がない」を理由に
やめたくなるのだ。
そうやって、成長期、開花期、達成期と変化する。
そんなことを知ってみるとなんとか、かんとか
休んでも、ブログを書き続けてこれた。
陰ながらずっとサポートしてくれる存在が大きい。
Aさんに感謝、本当にありがとう😊
まだまだ続くよどこまでも。
もう少しお付き合いくださいね。
4月は新たなことがまた始まる予感😊
ありがとうを忘れず、
さらに幸せになっていいんだよ。
もっと豊かになっていいんだよ。
また一年、できちゃった😊
