４つの脳内幸福物質
現代はセロトニン、オキシトシン的幸福を求める時代！
昭和の高度成長期は、テレビや冷蔵庫などの家電や車などなど
物質的豊かさを求めました！
形あるもの、目に見えるものを手にいれること。
これはドーパミン的幸福とも言われています。
そして、1990年〜バブル崩壊で、お金だけでは幸せになれない！
ドーパミン的幸福だけでは幸せになれない！と気づきました。
2001年死者２万人とも言われる東日本大震災では
家族、知人など絆やつながり、オキシトシン的幸福を
求める時代となりました。
そして2019年〜コロナのパンデミックにおいては
健康の大切さを知り、セロトニン的幸福を求めました。
それが何？
幸せホルモンは主に４つと言われています。
ドーパミンは、やる気とか動的な幸福です！
一瞬で感じることもできますが、長く続きません。
例えば、イライラしたときストレス発散で
ついつい衝動買いして、後悔ってありますよね😅
ててママは、過酷な勤務の後はついつい大量の洋服を
購入していました🤣🤣🤣
この感情が消えると、もっともっと！と
ご褒美だと言い訳しながら、また大量の洋服衝動買い😅
この、もっともっとがNGなんです。中毒性です。
しかし、やったー！できた！とワクワクに繋がるのはチャンスです。
セロトニンは脳物質をコントロールさえする、
心と体の健康を保つホルモン。
一番の土台となります。
朝日を感じて、散歩するなどなど
ヨガや瞑想もいいですね。もちろん入浴、睡眠！！！
咀嚼してちゃんと食べることもです。
究極的なセロトニン低下はうつ病となり
不安、イライラ、不眠が日常的になります。
オキシトシンは、愛情や信頼です。
人とのつながり、家族、親子、ペットなどなど。
ガーデニングなどで、何かを育てる愛情もいいですね。
もふもふしたものを抱きしめて癒されるのも💕
赤ちゃんなんて最高ですね😊
ててママは異常に赤ちゃん好きだったのは、
かなりのストレスホルモンが増えていたんでしょう😅
今は、小さな幸せに気づく力があります。
幸せ発見力が高くなり
それは自己肯定感の高め方を知ったからです。
幸せは、結果でなく状態。
幸せは未来でなく『今』感じるもの。
人間はわからないものに、不安を抱きます。
ただ、朝起きた瞬間から
「今日も起きれたありがとう」
と感謝からスタートの日々は、
気分を高揚させてくれます。
エンドルフィンは、モルヒネの６倍とも言われるくらい
すごーいホルモンなんです。
ありがとうと言った側はエンドルフィンが出ます。
ありがとうと言われた側は、オキシトシンが出ます。
ありがとうは最高のサプリメントなんです！！！
ありがとうを意識して、一日まず10回言うからスタートしました。
今では、ありがとうが口ぐせです。
幸せホルモンを味方にして、みんなが幸せになーれ😄
