だから「ありがとう」大作戦
「ストレスを溜めないようにね」
「生活習慣を整えましょう」
「運動をしましょう」
「無理しないでね」
などなど、アドバイスされることは当たり前だった。
そして、ててママも普通に使っていた言葉。
「それができないんだよ！」とツッコミたい言葉ですね🤣
無理しないって、よーく考えたらめちゃめちゃアバウトじゃない？
人それぞれの無理が違う。
特に、主婦の仕事って無理しないってどうすればいいの？
やらなければならない仕事はどうするの？ですよね😱
ところでコルチゾールって知ってますか？
ストレスを感じた時に増えるホルモン😱
ただし、生命を維持するために欠かせないホルモン😊
ストレスに対抗しようと頑張ってくれるんです。
ストレスを感じたら交感神経を刺激して
例えば、カッとなったら血圧上がりますよね！
ドキドキと脈拍も増えますよね！
例えば、体にウイルスや菌🦠が入ると、
熱が出たり、腫れたり炎症が起こります。
そんな時にもコルチゾールが分泌されて
炎症を抑えようと頑張ってくれるんです。
炎症を止めるために、ステロイドと言う薬を使用
したことがあるかと思います。
ステロイドは、コルチゾールを元に作られているいうイメージです。
使いすぎを注意されたりしませんか？
長期間に及んでストレスがあると、
免疫抑制作用で、免疫力が落ちてしまうんですね。
心も一緒です😱
例えばコルチゾールは早朝が最も増えるんです。
そのおかげで、朝の目覚めを促して、血圧上げてくれて
血糖値も上げてくれて、元気を作ってくれるんです。
でも、夜も眠れない、夜もずっと嫌なこと考えてしまう。
そんなことが続いたら、どうでしょう😭
寝ている時に、コルチゾールはお休みできません。
日中もストレス、夜もストレスって、
コルチゾールがただただ増えてコントロール不能😱
そうなんですよ！
ネガティブな言葉や環境はコルチゾールを増やしているんです。
人は1日に約６万回思考していると言われています。
そのうちの8割がネガティブ。
たったの2割がポジティブ。
でもこれは、生存するために必要な防衛本能。
現代は情報が氾濫して、
さらにネガティブをキャッチしてしまう。
だからこそ、意識して自分が幸せになる言葉を使うんです。
そのために、
朝「今日も1日ありがとう」
カーテン開けて、「ありがとう」
美味しいもの食べて、「ありがとう」
今日も起きれた「ありがとう」
鏡を見て「私頑張ってる、ありがとう」
コルチゾールが増えすぎないように
幸せホルモンが出る言葉を使ったら良いと思いませんか？
運動も食事も制限するのはストレスですよね？
とりあえず、良い言葉を自分に言ってあげることは
一番簡単にできて、無料でできます。
いつでもどこでも気がついた時にできます😀
心が整ったら、やる気も出ます！！！
まずは、「ありがとう」大作戦💕
